«Грудной» Новый год

Практически каждая женщина, став мамой, задумывается о том, что она ест. И с момента появления малыша на свет, или еще в период беременности, начинает ограничивать потребление продуктов питания, которые признаны вредными для ребенка. Но вот приближается самый всенародный праздник — Новый год, который просто невозможно представить себе без обильно накрытого стола и бокалов с шампанским. А кормящая мама скромно пьет чай со сгущенкой и уходит подальше от соблазнительных блюд…

На самом деле ситуация, когда кормящей мамочке  хочется съесть или выпить чего-то «запретного», встречаются постоянно. Однако если ради ребенка женщина еще готова отказаться от большого торта со взбитыми сливками и любимого полусухого вина на собственный день рождения, то в Новый год желание сесть за накрытый стол (зачастую приготовленный своими руками) рядом с любимым мужем и выпить за все хорошее, случившееся в старом году и ожидающее в наступающем, может стать просто невыносимым. Всем известно выражение «Если очень хочется, то немножко можно». Так вот и к кормящей маме его смело можно применять.

В действительности необходимости в соблюдении особой диеты в период кормления грудью нет. Питание мамы должно быть полноценным, разнообразным, по возможности не содержать химических добавок и быть максимально натуральным. Но такое питание рекомендовано всем людям, которые хотя быть здоровыми. Поэтому беременность и кормление грудью могут стать поводом для изменения своего рациона и отказа от некоторых вредных пищевых привычек. Это не только положительно скажется на состоянии здоровья женщины, но и в дальнейшем поможет привить ребенку любовь к правильному питанию.

И беременность, и грудное вскармливание являются естественными физиологическими процессами, и питание женщины в эти периоды должно быть естественным. В природе не принято менять свой рацион с появлением детенышей, или ограничивать его. И женщина, кормящая ребенка грудью, может питаться так же, как она питалась в период беременности. Если у кормящей мамы имелось заболевание, требующее специальной диеты, то  во время беременности и кормления грудью она должна придерживаться этой диеты, как привычного для ее организма питания. Разумеется, если привычным питанием были чипсы, пиво и пирожные, то следует изменить диету, сделав основной упор на разнообразие и натуральность употребляемых продуктов. Другая ситуация, в которой женщине придется внимательно отнестись к своей диете – это ребенок с аллергией. Причем предрасположенность к аллергии может быть унаследована им как от матери, так и от отца. И  это может быть не только мамина аллергия на цитрусовые, но и аллергия на пыльцу, на животных и так далее. В этом случае маме с самого рождения ребенка следует исключить из питания некоторые продукты, такие как коровье молоко, курицу, свинину, рыбу, яйца, орехи, кофе, какао, шоколад, цитрусовые, клубнику и т.д. По мере роста ребенка эти продукты осторожно и в небольших количествах возвращаются в рацион матери. Такое постепенное и мягкое ознакомление с продуктами через грудное молоко, помогающее ребенку приспособиться к данным продуктам, может предотвратить в дальнейшем возникновение аллергии при самостоятельном употреблении их в пищу.

А что же делать с продуктами, которые проникают в молоко и могут вызвать у ребенка реакцию? На самом деле, ни капуста, ни свекла, ни другие вредные продукты напрямую в молоко не проникают. Женское молоко образуется в результате сложного процесса в специальных клетках молочной железы. И для его образования из крови и лимфы женщины берутся «кирпичики»: аминокислоты, предшественники жиров, вода… Однако, если в питании мамы присутствовали химические консерванты, добавки, красители, они попадают в организм нерасщепленными и с током крови могут попасть в молоко. Аналогично могут проникать в молоко лекарства и токсические вещества от некачественной пищи, съеденной кормящей мамой. Поэтому связь между тем, что мама поела и реакцией           ребенка обычно бывает вызвана реакцией или плохой переносимостью мамой этого продукта.

Если же женщине, кормящей ребенка грудью и питающейся правильно, очень сильно захотелось съесть что-то необычное, следует прислушаться к своим желаниям. Ведь разнообразное питание должно в первую очередь обеспечить все системы и органы всеми необходимыми ему веществами – не только белками, жирами и углеводами, но и витаминами и минералами. И если чего-то в организме не хватает, он подает сигнал в виде тяги к тому продукту, который содержит нужный элемент. Так если женщине не хватает кальция, ее может привлекать творог, молоко или даже мел. Поэтому если желание съесть что-то запретное очень сильно, следует послушаться и съесть желаемое … в небольшом количестве. Как правило, женщине кажется, что она съела бы килограмм соленой рыбы или выпила бы литр пива, но достаточно разрешить себе пару кусочков или половину стакана, и желание пропадает.

Вернемся от повседневного питания к праздничному. Ведь на праздничном новогоднем  столе бывает множество сладостей, острого, копченого, соленого, шоколада, мандарины, апельсины, а также спиртное. Как поступить кормящей женщине?

Рекомендации на такой случай не сильно отличаются для кормящих и некормящих женщин. Если мы наедимся до отвала всякими вкусностями, запивая их смесью вина и шампанского – ничего хорошего на следующий день не будет. Как минимум ощущение  тяжести в животе и сожаления об испорченной фигуре. А кормящая мама еще и начнет переживать, как съеденное накануне отразится на ребенке и не надо ли сцедить из груди «нехорошее» молоко, в которое могли попасть остатки алкоголя. Поэтому и в этом случае надо следовать разумным ограничениям, не есть слишком много и избегать продуктов с химическими добавками и консервантами.

Кроме того, не стоит употреблять большое количество непривычных, экзотических продуктов. Это касается и мандаринов, которые по традиции неразрывно связаны с новогодними праздниками, и креветок, из которых хочется приготовить салат по новому рецепту, и любого продукта, который не входит в повседневный рацион в вашем районе проживания. Если хочется спиртного – можно позволить себе выпить немного, разумеется не крепких спиртных напитков. Лучше не шампанское и пиво, так как они газированные и в большинстве своем содержат химические вещества и невысокого качества, а хорошее вино, красное или белое. Объем выпитых алкогольных напитков зависит от возраста ребенка, но даже с двухмесячным младенцем допустимо выпить 50 мл кагора. А после 6 месяцев кормящая мама вполне может позволить себе бокальчик вина по праздникам. Из сладких продуктов лучше отдать предпочтение нерафинированным углеводам, то есть сложным, например, горькому шоколаду, варенью, и другим натуральным сладостям.

Подводя итог можно сказать, что кормящей маме в Новый год можно есть все в разумных количествах, то есть не килограммами и не литрами. А сама атмосфера праздника не так уж зависит от того, что мы поставим на стол, и что будем пить под бой курантов. Почему бы не устроить Новый год в старинных русских традициях, приготовив блюда из овощей, картошки, печеного мяса и рыбный пирог? И приготовить компот или морс из замороженных ягод. Главное, что вокруг собралась ваша дружная семья, а  в комнате царит хвойный запах и атмосфера чуда. Ведь рождение вашего ребенка уже чудо, а в наступающем году вас ждет еще большая радость – видеть его успехи и достижения, заново открывать мир. Счастья вам и здоровья!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники